Созданная по материалам семинара-ретрита для детей и взрослых, эта книга учит детей и других членов семьи технике простой и понятной медитации с четырьмя камешками, которая позволит им вернуть внимание к своему телу и дыханию и войти в осознанный контакт с окружающим миром.

Несколько лет назад я проводил семинар-ретрит для детей в Санта-Барбаре, штат Калифорния. Там были сотни детей, поддержать которых пришли их родители. Во время семинара мы придумали эту практику с камешками как доступный и понятный способ для детей и других членов семьи вернуть внимание к своему телу и дыханию и вновь войти в осознаный контакт с окружающим миром.

Практика очень проста. Это короткая медитация, которую можно делать в любом месте и в любое время. Медитировать — это значит спокойно размышлять о чём-то. Ты можешь практиковать под деревом, в своей комнате, в любом месте, где тебе захочется это делать, — главное, что бы это место было тихим.

Маленький колокольчик может оказаться очень полезен. Если у тебя его нет, возможно, ты захочешь использовать часы или таймер, хотя можно обойтись и без этого. Ты можешь практиковать один, так же здорово делать это со своей семьёй, с друзьями или с учителем, — Тхить Нят Хань.

Оглавление

Цветок, гора, вода, пространство

Медитируем, рисуя

Медитация с камешками

Практические задания

Карточки для медитации с камешками

Делаем мешочек для наших камешков

Песенка

Оставьте отзыв об этом товаре первым!