Автор | Тхить Нят Хань | |
Издательство | М.: Ганга | |
Перевод с | английского | |
Переводчик | Е. Адабашьян | |
Серия | Самадхи | |
Год издания | 2016 | |
ISBN | 978-5-9907427-0-3 | |
Тираж | 1000 | |
Кол-во страниц | 60 | |
Формат страниц | 60x90/12 | |
Переплет | твердый | |
Иллюстрации | цветные | |
Вес | 160 г |
Созданная по материалам семинара-ретрита для детей и взрослых, эта книга учит детей и других членов семьи технике простой и понятной медитации с четырьмя камешками, которая позволит им вернуть внимание к своему телу и дыханию и войти в осознанный контакт с окружающим миром.
Несколько лет назад я проводил семинар-ретрит для детей в Санта-Барбаре, штат Калифорния. Там были сотни детей, поддержать которых пришли их родители. Во время семинара мы придумали эту практику с камешками как доступный и понятный способ для детей и других членов семьи вернуть внимание к своему телу и дыханию и вновь войти в осознаный контакт с окружающим миром.
Практика очень проста. Это короткая медитация, которую можно делать в любом месте и в любое время. Медитировать — это значит спокойно размышлять о чём-то. Ты можешь практиковать под деревом, в своей комнате, в любом месте, где тебе захочется это делать, — главное, что бы это место было тихим.
Маленький колокольчик может оказаться очень полезен. Если у тебя его нет, возможно, ты захочешь использовать часы или таймер, хотя можно обойтись и без этого. Ты можешь практиковать один, так же здорово делать это со своей семьёй, с друзьями или с учителем, — Тхить Нят Хань.
Цветок, гора, вода, пространство
Медитируем, рисуя
Медитация с камешками
Практические задания
Карточки для медитации с камешками
Делаем мешочек для наших камешков
Песенка